Kurz und knapp gesagt ist die 3×3 Formel® dein Energiebringer für den Alltag, um die verschiedenen Herausforderungen besser meistern zu können.

Mein wichtigster Satz dafür lautet:
„Deine Energie bestimmt die Qualität deines Lebens, deine Gesundheit das Maß an Freiheit.“

Energie, die wir aus Nahrung, Gedanken und Bewegung erzeugen, ist wie eine Währung für dein Gesundheitskonto. Du kannst einzahlen und abbuchen.

Ein 3×3 Impuls ist eine kurze 3 minütige Aktivierung/Entspannung, die du 3 mal in deinen Alltag integrierst.

Dir stehen körperliche, geistige und seelische Impulse zur Verfügung, um in den unterschiedlichen Situationen stets die passenden Lösungen zur Verfügung zu haben.

Die 3×3 Formel® ist allerdings viel mehr, als eine Strategie für einen anspruchsvollen Alltag, sie ist auch eine Lebenseinstellung.

Bist du bereit dir diese Einstellung anzueignen?

Kurz und knapp gesagt ist die 3×3 Formel® dein Energiebringer für den Alltag, um die verschiedenen Herausforderungen besser meistern zu können.

Mein wichtigster Satz dafür lautet:
„Deine Energie bestimmt die Qualität deines Lebens, deine Gesundheit das Maß an Freiheit.“

Energie, die wir aus Nahrung, Gedanken und Bewegung erzeugen, ist wie eine Währung für dein Gesundheitskonto. Du kannst einzahlen und abbuchen.

Ein 3×3 Impuls ist eine kurze 3 minütige Aktivierung/Entspannung, die du 3 mal in deinen Alltag integrierst.

Dir stehen körperliche, geistige und seelische Impulse zur Verfügung, um in den unterschiedlichen Situationen stets die passenden Lösungen zur Verfügung zu haben.

Die 3×3 Formel® ist allerdings viel mehr, als eine Strategie für einen anspruchsvollen Alltag, sie ist auch eine Lebenseinstellung.

Bist du bereit dir diese Einstellung anzueignen?

Das neue Jahr ist gerade einmal wenige Stunden alt, da sind mir auf dem Neujahrsspaziergang schon so viele Jogger:innen begegnet, wie gefühlt im ganzen letzten Jahr nicht!
Es scheint also zu funktionieren mit den guten Vorsätzen, oder?

Zumindest scheint die erste Umsetzung zu funktionieren oder anders formuliert, hat die betreffende Person die erste Rangelei mit dem Schweinehund für sich entscheiden können.
Spannend werden jetzt die nächsten Begegnungen mit dem pelzigen Vierbeiner und damit auch die erfolgreich für dich werden, habe ich ein paar wichtige Hinweise für dich.

1. Konzentriere dich zunächst auf ein Ziel – was ist dir am wichtigsten zu verändern?

2. Fang klein an – Mach dir den Anfang zu einfach wie möglich

3. Big picture – hab ein großes Ziel im Hinterkopf

4. Bleib dran – es werden Ausreden kommen, bereite dich jetzt auf diese vor und sei schlagkräftig

5. Frequenz hoch -häufigere Wiederholungen beschleunigen die Gewohnheitsbildung. Also am besten täglich etwas für dein Ziel tun.

   Zusätzliche Motivation? – Dein Charakter wird aus deinen Gewohnheiten gebildet! Wer willst du sein?

Viel Freude beim Hören des Podcasts und Umsetzen 🙂

Neues Jahr, neues Glück! Stimmt das?
Nun im Grunde hängt das von dir ab! Denn du entscheidest mit welcher Einstellung und Energie du dich auf deine Reise ins neue Jahr begibst.

Hast du dir dafür gute Vorsätze gemacht undPläne geschmiedet? Willst du dich in 2022 besser um dich und deine Gesundheit kümmern? Abnehmen, rauchfrei werden, weniger Stress und dafür mehr Entspannung, mehr Bewegung statt Couch und weniger Zucker dafür viel mehr Gesundes? Es gibt viel zu tun 😉

Mit diesen Tipps wird es dir einfacher fallen deine Vorsätze erfolgreich umzusetzen und nicht schon nach den ersten Tagen aus der Puste zu sein:

1. Status Quo in Frage stellen > Was willst du daran ändern?

2. Emotionales Ziel definieren? > Warum willst du etwas ändern? Was wird sich dadurch in deinem Leben verändern?

3. STARTEN! > Es reicht nicht, wenn du es dir nur vorstellst. Ergebnisse kommen durch dein Handeln!

4. WEITERMACHEN! > Am Anfang KEINE Ausnahmen zulassen. Ansonsten wird es immer Gründe für neue Ausnahmen geben.

5. Spann dein Umfeld ein, nachdem du begonnen hast. > Sei Vorbild und unterstützt euch!

6. Günstige Voraussetzungen schaffen. > Abhängig von deinem Ziel geht es darum Versuchungen zu vermeiden und Umsetzungshilfen zu platzieren!

Ich freue mich auf unsere Begegnungen im Neuen Jahr und wünsche dir jetzt schon Glück und Gesundheit für 2022! Auch dann werde ich wieder an deiner Seite sein!

Für alle, die noch tiefer in die Umsetzung einsteigen wollen, empfehle ich das Buch „Rendezvous mit dem Schweinehund„

Neues Jahr, neues Glück! Stimmt das?
Nun im Grunde hängt das von dir ab! Denn du entscheidest mit welcher Einstellung und Energie du dich auf deine Reise ins neue Jahr begibst.

Hast du dir dafür gute Vorsätze gemacht undPläne geschmiedet? Willst du dich in 2022 besser um dich und deine Gesundheit kümmern? Abnehmen, rauchfrei werden, weniger Stress und dafür mehr Entspannung, mehr Bewegung statt Couch und weniger Zucker dafür viel mehr Gesundes? Es gibt viel zu tun 😉

Mit diesen Tipps wird es dir einfacher fallen deine Vorsätze erfolgreich umzusetzen und nicht schon nach den ersten Tagen aus der Puste zu sein:

1. Status Quo in Frage stellen > Was willst du daran ändern?

2. Emotionales Ziel definieren? > Warum willst du etwas ändern? Was wird sich dadurch in deinem Leben verändern?

3. STARTEN! > Es reicht nicht, wenn du es dir nur vorstellst. Ergebnisse kommen durch dein Handeln!

4. WEITERMACHEN! > Am Anfang KEINE Ausnahmen zulassen. Ansonsten wird es immer Gründe für neue Ausnahmen geben.

5. Spann dein Umfeld ein, nachdem du begonnen hast. > Sei Vorbild und unterstützt euch!

6. Günstige Voraussetzungen schaffen. > Abhängig von deinem Ziel geht es darum Versuchungen zu vermeiden und Umsetzungshilfen zu platzieren!

Ich freue mich auf unsere Begegnungen im Neuen Jahr und wünsche dir jetzt schon Glück und Gesundheit für 2022! Auch dann werde ich wieder an deiner Seite sein!

Für alle, die noch tiefer in die Umsetzung einsteigen wollen, empfehle ich das Buch „Rendezvous mit dem Schweinehund„