• Mind & Bodyset Podcast

    #193 Können wir erfolgreich sein, ohne uns anzustrengen?

    Diese Folge ist eine Einladung, genauer hinzuschauen: Wann hilft und stärkt uns Komfort – und wann schwächt er uns eigentlich?

    Wir sprechen über:

    • Warum Erfolg – ob im Business, in der Partnerschaft oder in der eigenen Gesundheit – untrennbar mit Durchhaltevermögen, Geduld und der Fähigkeit verbunden ist, Unsicherheit auszuhalten

    • Wie KI-Offloading nachweislich Aktivierungsmuster im Gehirn verändert – und warum das kritisches und kreatives Denken schwächen kann

    • Warum der Status-Quo-Bias dazu führt, dass wir Anstrengung zunehmend meiden, wenn uns alles „weichgespült“ leicht gemacht wird

    • Wieso schon kleine Dosen Bewegung eine Effektstärke erzielen, mit der „sämtliche Medizin einpacken kann“

    • Warum sich unsere Baseline schleichend nach oben verschiebt – und Rückenschmerzen oder Erschöpfung zur akzeptierten Normalität werden, statt sie infrage zu stellen

    • Wie bewusster Verzicht auf Privilegien (das gute Stück Fleisch, die spontane Autofahrt) unsere Wertschätzung zurückbringt, die im Dauerzugriff abstumpft

    • Persönliche Einblicke: von kalten Duschen über Spracherwerb bis zum bewussten Aushalten unangenehmer sozialer Situationen – welche Herausforderungen wir uns beide bewusst nicht abnehmen lassen

    Über den Gast:
    Raissa Czepurnyi ist Coach für mentale Gesundheit.

    Über den Host:
    Dr. Ben Baak ist promovierter Sportwissenschaftler und Mentor für ganzheitliche Gesundheit. In Mind & Body Set spricht er über Bewegung, Ernährung, Schlaf und mentale Stärke – praxisnah und wissenschaftlich fundiert.

    #192 Was gesunder Selbstführung in der digitalisierten Welt entgegensteht

    Dr. Johanna Dahm und Dr. Ben Baak sprechen über die Bedeutung von Selbstführung, Resilienz und menschlichen Werten in einer zunehmend digitalisierten und leistungsorientierten Welt.

    Kapitel

    00:00 Einführung in die Persönlichkeitsentwicklung

    11:43 Erschöpfung und Entscheidungsfindung

    19:33 Resilienz und persönliche Entwicklung

    27:12 Gesellschaftliche Einflüsse und Drogenkonsum

    32:30 Der Weg ist das Ziel

    38:29 Die Bedeutung von Beständigkeit

    47:55 Menschlichkeit in der digitalen Welt

    Dr. Johanna Dahm ist Kommunikationswissenschaftlerin und Wirtschaftsphilosophin Top Management bei Pharma Unternehmen Novartis heute Keynote Speakerin, Bestseller-Autorin
    https://www.drjohannadahm.com/johanna-dahm/

    Dr. Ben Baak, promovierter Sportwissenschaftler, Mentor für ganzheitliche Gesundheit, Körper Geist Seele, Keynote Speaker, Buchautor und Entwickler der FOX-Akademie www.fox-akademie.de

    #191 Blutdruck 130 zu 80? „Passt schon.“ Oder?

    ⚡Der Herzinfarkt mit 62 tötet dich meist nicht. Aber Tennis spielen, Bergwandern, mit den Kindern draußen sein – das war’s dann oft damit. ⚡Patienten listen 3 Blutdruckmedikamente auf ihrem Medikamentenplan – und sagen beim Arzt: „Ich habe keine Vorerkrankungen.“ Bluthochdruck ist so weit aus dem Bewusstsein verschwunden, dass er nicht mal als Erkrankung wahrgenommen wird. ⚡130 statt 120 systolisch klingt nach einer Kleinigkeit. Die Studienlage sagt: +40 % Gesamtmortalität.

    💪🏼 Und trotzdem – oder genau deshalb – ist Bluthochdruck der dankbarste Gegner: messbar, behandelbar, durch Lebensstil direkt beeinflussbar. Diese Aussagen kommen von Dr. Moritz Binder, Arzt und Autor von „Dein Bluthochdruck. Dein Plan.“

    Ich habe mit ihm in meinem Podcast gesprochen.

    Hier kannst du sein neues Buch bestellen: https://moritzbinder.com/buch/

    #190 Wer diese Faktoren kennt, kann das Demenz Risiko deutlich senken

    In diesem Interview erklärt Dr. Ben Baak die wichtigsten Risikofaktoren für Demenz und wie Lebensstiländerungen das Risiko erheblich reduzieren können. Es werden wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Tipps und die Bedeutung von Bewegung, Ernährung, Blutdruckkontrolle und sozialem Engagement beleuchtet.

    Dr. Ben Baak ist promovierter Sportwissenschaftler und Mentor für ganzheitliche Gesundheit und begleitet Menschen auf ihrem Weg in ein gesundes und selbstbestimmtes Leben.

    Kapitel:

    • 00:00 Einführung in das Thema Demenz

    • 06:42 wesentliche Risikofaktoren für Demenz

    • 39:58 Der Rucksack der Gene und Lebensstil

    • 52:07 Der Impact von Bewegung auf das Gehirn

    • 59:00 FINGER-Studie

    🎁E-Book: Warum 10 Minuten Training oft mehr bringen als eine Stunde:

    #189 Stress verstehen. Stress bewältigen. Stress loslassen.

    Dr. Ben Baak & Raissa Czepurnyi zeigen, wie du Stress erkennst, Pausen richtig nutzt und mit einfachen Strategien gelassener wirst.
    🎧 Jetzt reinhören & Resilienz stärken!

    Kapitel:

    00:00 Einführung in das Thema Stressbewältigung
    01:59 Grundlagen der Stressbewältigung
    04:48 Der Einfluss von Stress auf den Körper
    09:56 Die Suche nach Sicherheit und Entspannung
    10:52 Bewältigungsstrategien und Introspektion
    15:10 Die Rolle von Gewohnheiten in der Stressbewältigung
    20:36 Problemorientierte vs. emotionsorientierte Ansätze 23:09 Aktive Stressbewältigung durch Herausforderungen 27:40 Praktische Tipps zur Stressbewältigung
    29:20 Ausblick auf zukünftige Themen

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