Trotz aller Weiterentwicklung in der Medizin dominieren auch heute noch einige Krankheitbilder die Sterbestatistiken. Dabei scheint es so, als wäre kein Mittel gegen diese Krankheiten gewachsen.

Bei genauerer Betracht fällt aber auf, dass einige dieser Krankheiten viel mit unserem Lebensstil zu tun haben.

2 von 3 Menschen sterben an vier großen Krankheiten. Um dich über dieser Krankheiten zu informieren und noch mehr dich vor ihnen ein Stück weit zu schützen, folgt nun eine Serie über die fünf häufigsten Krankheiten unserer Zeit.

Heute beginnt die Serie mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Im Fokus steht Bluthochdruck, der als schleichender Prozess zu massiven Schäden am Gefäßsystem führen kann.

Begegnen kannst du ihm auf drei zentralen Ebenen:

1. Vermeidung fett- und salzreicher Nahrungsmittel. Vor allem solcher mit Transfetten und Fertiggerichtem im Allgemeinen. Stattdessen hilft ein großer Anteil pflanzlicher Nahrungsmittel auf dem Speiseplan.

2. Bewegung und allem voran solcher, die das Herz-Kreislauf-System fordert. Neben Ausdauersportarten wie laufen, schwimmen, radfahren und tanzen, können dies aber kurze intensive Belastungen a la HIIT sein.

3. Vermeidung von Dauerstress und Veränderungen der eigenen Einstellung zu Stress. Wer Stress als krankmachend wahrnimmt, wird auch eher durch diesen krank (zeigen Studien). Wichtig ist vor allem beim Thema Stress dem Organismus ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben, dann ist der vorübergehende Stress nämlich keine Bedrohung für die eigene Gesundheit.

Viel Spaß beim Umsetzen