Freunde 🙂

Mit ihnen gehen wir durch dick und dünn. Wir sind für sie da und sie für uns.
Freundschaften gelten auch aus Sicht der Forschung als wichtiger Baustein für die Gesundheit.

Gute Freundschaften sind kostbar und brauchen Aufmerksamkeit. Also erstmal Podcast anhören und dann eine liebe Botschaft an deine Freunde senden 🙂

Warum sollen Menschen länger leben, nur weil sie gewissenhaft sind? Was auf den ersten Blick wenig mit den klassischen Gesundheitskomponenten wie ausreichend Bewegung, ausgewogenen Ernährung, gutes Stressmanagement, kluge Regeneration und eine schöne Lebenseinstellung zu tun hat, gewinnt an positiver Wirkung, wenn man sich die Hintergründe anschaut.

Die Wissenschaft hat rausgefunden, dass gewissenhafte Menschen oft einen langfristigeren Entscheidungshorizont haben und sich häufiger für ein gesundheitsbewusstes Verhalten entscheiden. Sie essen also gesünder und bewegen sich beispielsweise mehr.

Würdest du dich als gewissenhaft bezeichnen?
Und bist du für deine Gesundheit engagiert?

Ich empfehle einen gesundheitsbewussten Lebensstil nicht auf die lange Bank zu schieben. Das Aufschieben führt oft dazu, dass die Hürden größer werden und vermeintliche einfache Routinen zu beinahe unlösbaren Aufgaben werden.

Mein Tipp: Kleine Veränderungen praktizieren, die sich positiv auf deine Gesundheit und dein Energielevel auswirken. Denn gute Gewohnheiten formen wiederum den Charakter.
Stell dir einfach die Frage, womit du dir etwas Gutes tun kannst. Der Griff zum Apfel erscheint unter diesen Gesichtspunkten dann sinnvoller als der zum Schokoriegel…

Langsamer altern! Geht das?

JA!
Eine wichtige Rolle spielt dabei das Erbgut, also deine DNA! Allerdings ist damit nicht gemeint, dass du gute Gene hast, sondern dass du dich gut um sie kümmerst.

Ein schlechter Lebensstil hat weit größeren Einfluss auf den Alterungsprozess als deine genetischen Voraussetzungen.

Wer also Lust hat länger jung zu bleiben, kann einen großen Beitrag dazu leisten…

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Wenn du an Regeneration denkst, was kommt dir da als erstes in den Sinn?

1. Urlaub?

2. Wochenende?

3. Wellness?

4. Massage?

5. ODER BEWEGUNG?

Moment, das Letzte ist doch eher anstrengend und kaum erholsam.

Zum einen kommt es darauf an, wie du dich bewegst und zum anderen brauchen wir sogar die anregende Wirkung von Bewegung, damit du nachts besser schläfst.

Kann dein Schlaf noch erholsamer ausfallen?

Dann höre in meinen aktuellen Podcastfolge bei „Mind- & Bodyset“ rein und ich verrate dir ganz konkrete Tipps, wie du mit wenig Bewegung einen enormen Einfluss auf deine Erholung nimmst🙂

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Voller Konzentration und Tatendrang vertiefst du dich in deine Aufgaben. Kaum bist du im Flow…

1. klingelt dein Telefon

2. klopft der Kollege

3. kommt eine Mail rein

4. leuchtet dein Smartphone auf

5. kündigt sich der nächste Termin an

6. ….

Schade eigentlich, denn jeder dieser Trigger kostet dich enorm viele Nerven und macht furchtbar unproduktiv.

Kennst du diese Störungen?

Vermutlich kennen wir sie alle, daher gebe ich dir in meiner aktuellen Podcastfolge bei „Mind- & Bodyset“ganz konkrete Tipps, um Ablenkungen aus deinem Alltag zu verbannen 🙂

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