„Wer rastet, der rostet.“

Wer dieses Sprichwort schon gehört hat und der Meinung ist, dass Pausen nur aus einem Mangel an Disziplin gemacht werden, der liegt einem äußerst schädlichen Irrglauben für die Gesundheit auf.

Viel Passender für dieses Sprichwort ist der Kontext, dass Menschen, die nicht in Bewegung bleiben, stark abbauen. Und das trifft leider auf viele Menschen in unserer modernen Gesellschaft bereits mit dem Einstieg ins Berufsleben zu!

Kluge Pausen hingegen, haben das Potenzial einen Menschen deutlich leistungsfähiger und gesünder zu machen. Sie sind daher etwas für kluge Köpfe, Visionäre und Menschen, die einfach nur sich und ihre Gesundheit wertschätzen.

Der kurze Powernap am Tag beispielsweise reduziert Untersuchungen zufolge das Risiko an Herzkreislauferkrankungen zu sterben um 37%. Hintergrund scheint die Reduktion von Stresshormonen zu sein.

Wenn das mal nicht ein (nieder)schlagendes Argument ist 😉

Der kleine unscheinbare Glimmstängel… so fing es an…

Rauchen ist eine der zuverlässigsten Art und Weisen die eigene Gesundheit und unter Umständen sogar die anderer zu zerstören. Anders als bei einem Hexenschuss tut es aber nicht unmittelbar beim Rauchen weh. Zumindest gilt das für Gewohnheitsrauchende, deren Organismus es schon gewohnt ist die massive Last an Giftstoffen irgendwie zu akzeptieren. Anders noch beim ersten Zug am einer Zigarette, wo der Körper mit sämtlichen Abwehrreaktionen darauf aufmerksam macht, dass ihm massiver Schaden zugefügt wird.

Aber auch hier gilt für alle Raucher:innen: Es ist nie zu spät.
Wer das schafft das Rauchen einzustellen, auf den wartet eine ganz besondere Belohnung. Du kannst die gefährdete Lebenszeit zu einem guten Stück zurückbekommen:

1. Mit 30 rauchfrei —> 10 Jahre zurück

2. Mit 40 rauchfrei —> 09 Jahre zurück

3. Mit 50 rauchfrei —> 06 Jahre zurück

4. Mit 60 rauchfrei —> 03 Jahre zurück

Natürlich fängt ein Menschen am besten nie an zu rauchen und hat dann den größten Effekt für die Gesundheit, aber es zeigt sich trotzdem, dass es sich auch für die Lebenserwartung lohnt aufzuhören!

Wenn du also einen Menschen kennst, der raucht oder es selbst machst, dann hilf ihm oder lass dir helfen dieses vernichtende Laster abzulegen.

Sicher hast du schon gehört, dass Du der Durchschnitt der fünf engsten zwischenmenschlichen Verbindungen bist, die du pflegst.

Das liegt auch nahe, denn Menschen, die uns häufig und auch sehr nah umgeben, nehmen großen Einfluss auf die Art mit der wir denken und handeln.

Das macht auch vor der Gesundheit und dem Engagement für selbige keinen Halt!
Mit anderen Worten, wenn dein engster Freundeskreis einen schlechten Umgang mit den eigenen Ressourcen hat, ist dein Risiko auch so zu leben hoch!

Umgekehrt besteht darin allerdings auch eine große Chance. Denn Menschen, die eine gesunde Einstellung zu sich, ihrem Körper und Geist haben, können ebenfalls mit ihrer Engagement auf andere Einfluss haben.

Besitzt du diese positive Strahlkraft?

Freunde 🙂

Mit ihnen gehen wir durch dick und dünn. Wir sind für sie da und sie für uns.
Freundschaften gelten auch aus Sicht der Forschung als wichtiger Baustein für die Gesundheit.

Gute Freundschaften sind kostbar und brauchen Aufmerksamkeit. Also erstmal Podcast anhören und dann eine liebe Botschaft an deine Freunde senden 🙂

Warum sollen Menschen länger leben, nur weil sie gewissenhaft sind? Was auf den ersten Blick wenig mit den klassischen Gesundheitskomponenten wie ausreichend Bewegung, ausgewogenen Ernährung, gutes Stressmanagement, kluge Regeneration und eine schöne Lebenseinstellung zu tun hat, gewinnt an positiver Wirkung, wenn man sich die Hintergründe anschaut.

Die Wissenschaft hat rausgefunden, dass gewissenhafte Menschen oft einen langfristigeren Entscheidungshorizont haben und sich häufiger für ein gesundheitsbewusstes Verhalten entscheiden. Sie essen also gesünder und bewegen sich beispielsweise mehr.

Würdest du dich als gewissenhaft bezeichnen?
Und bist du für deine Gesundheit engagiert?

Ich empfehle einen gesundheitsbewussten Lebensstil nicht auf die lange Bank zu schieben. Das Aufschieben führt oft dazu, dass die Hürden größer werden und vermeintliche einfache Routinen zu beinahe unlösbaren Aufgaben werden.

Mein Tipp: Kleine Veränderungen praktizieren, die sich positiv auf deine Gesundheit und dein Energielevel auswirken. Denn gute Gewohnheiten formen wiederum den Charakter.
Stell dir einfach die Frage, womit du dir etwas Gutes tun kannst. Der Griff zum Apfel erscheint unter diesen Gesichtspunkten dann sinnvoller als der zum Schokoriegel…