In den letzten Wochen ist es in diesem Podcast ruhig geworden… In der heutigen Folge erfährst du warum und was mir die letzten Wochen gelehrt haben.
Schöne, dass du dem Podcast treu geblieben bist – jetzt gehts wieder los 🙂

Meine wichtigsten Erkenntnisse der letzten Wochen kurz für dich zusammengefasst:

1. Regenerationsstrategien haben ihre Grenzen, dennoch gibt es immer Möglichkeiten fehlenden Nachtschlaf etwas zu kompensieren

2. Der Körper hat eine unwahrscheinliche hohe Fähigkeit sich zu heilen

3. Gesundheit ist ein Geschenk!

4. Die eigenen Kinder sind ein Appell auf die eigene Gesundheit acht zu geben

5. Was motiviert dich für ein Engagement um deine Gesundheit?

6. Wenn etwas Neues in dein Leben kommt (was Zeit, Energie und Aufmerksamkeit braucht), dann musst du etwas loslassen und Platz dafür schaffen

7. Es ist immer eine Frage der Priorität! Was also ist dir wichtig?

Die Menschheit platzt aus allen Nähten. Damit meine ich nicht, dass wir immer mehr Menschen die Erde bewohnen, sondern, dass immer mehr von ihnen zu dick sind. Ein Großteil hat nicht nur ein paar Kilos zu viel, sondern gilt sogar als adipös.

Vor allem in den Industrienationen und Dienstleistungsgesellschaften sorgen Bewegungsmangel und eine gravierend falsche Ernährung für Übergewicht.

Leider hat das Übergewicht gravierenden Einfluss auf die Gesundheit. Ein gesundes Gewichtsmanagement darf deshalb in der Serie „länger leben“ nicht fehlen.

Du möchtest dich mehr bewegen? Oder noch besser, du möchtest dich ein wenig mehr bewegen und damit schon viel verändern?

Dann kann ich dich unterstützen!
Das FOX Training mit den FOX Hanteln ist auf ein 10 minütiges tägliches Training ausgerichtet, mit denen bereits über 2000 Menschen trainieren und trainiert haben.
Kluge Trainingsprogramme und ganze Challenges haben dabei Gewichtsreduktionen von 2-4 Kilogramm in 6 Wochen ohne Ernährungsumstellung möglich gemacht.
Auch Muskelzuwächse von über 1 Kilogramm waren in diesem Zeitraum keine Seltenheit und sind in den Untersuchungsergebnissen dokumentiert.

Lies dir durch, was meine Klienten:innen sagen

Die Stimmung zuhause ist gerade angespannt! Vielleicht hast du sogar das Gefühl, dass es bei euch seit einiger Zeit etwas kriselt!
Auf der anderen Seite hast du dich bewusst für den Menschen an deiner Seite entschieden und kannst bei näherer Betrachtung viele verbindende und positive Eigenschaften ausmachen.

Dass Beziehungen auch schwere Zeiten haben und diese überstehen können, erleben viele Paare. Konflikte sind Teil des Lebens.
Und gerade deswegen ist es auch eine gute Nachricht, dass feste Lebensgemeinschaften und der Bund der Ehe das Leben verlängern.

Die Forschung geht davon aus, dass dies neben sozialen und ökonomische Gründe hat.

Welche weiteren Gründe für Lebenspartnerschaften sprechen und warum es ein absolutes Grundrecht sein sollte diese Partnerschaften überall auf der Welt gleichberechtigt zu führen, darum geht es in der heutigen Podcastfolge.

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Gibt es eigentlich diese Geheimnisse für ein langes Leben?

Nun zumindest ist es ganz sinnvoll mal genauer hinzuschauen, wenn es Regionen auf der Erde gibt, in denen viele Menschen überdurchschnittlich alt werden. Zum Beispiel in Okinawa (Japan).

In der Tradition ernährt man sich hier vorwiegend von:

1. grünem und gelben Gemüse

2. Fisch

Außerdem wird 80% des Essens auf dem Teller „nicht“ gegessen.

Einfache Rechnung:

Genussvolles + gesundes Essen = Lebenszeit + Lebensqualität

Aber was darf’s dafür sein?

Im Grunde ist die vollwertige mediterrane Kost eine gute Basis:

1. Gemüse

2. Obst

3. Ballaststoffe

4. Fette/Öl (z.B Olivenöl.) Wichtig: Gutes Verhältnis ungesättigter Fettsäuren!

5. Fisch lieber als Fleisch. Beides in Maßen.

Guten Appetit

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