Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit. Eher ist es ein Geschenk gesund zu sein, das viele Menschen ohne Gegenleistung von Geburt an erhalten. Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger selbst Verantwortung für die Gesundheit zu übernehmen. Dann wird die eigene Gesundheit abhängig vom eigenen Engagement und natürlich auch vom notwendigen Glück.
Letzteres spielt gerade auch bei Krankheiten wie Krebs eine wichtige Rolle. Zwar wissen wir heute aus fundierten wissenschaftlichen Untersuchungen, dass der Lebensstil großen Einfluss auf Zellmutationen hat, aber selbst wenn vieles richtig gemacht wird, gibt es keine Garantie.
Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Bewegungsmangel und Übergewicht zählen unter anderem zu Faktoren, die eine Krebsentstehung begünstiger. Ein aktiver Lebensstil und eine überwiegend gesunde Ernährung wiederrum helfen dem Immunsystem Mutationen zu begegnen. Denn und das ist ein wichtiger Faktor für das eigene Verständnis, Mutationen, sprich Zellentartungen sind ein ständiger Begleiter von abermillionen Zellteilungen. In aller Regel reguliert der menschliche Organimus die fehlerhaften Kopien. Nur in wenigen Fällen funktioniert der körpereigene Reparaturmechanimus nicht.
Leider betreffen Krebserkrankungen in der modernen Gesellschaft von heute jeden zweiten Menschen. Etwa jeder vierte Todesfall ist auf ein Krebsleiden zurückzuführen. Grund genug zu schauen, mit welchen Dingen ein Mensch selbst Einfluss nehmen kann…
Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit. Eher ist es ein Geschenk gesund zu sein, das viele Menschen ohne Gegenleistung von Geburt an erhalten. Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger selbst Verantwortung für die Gesundheit zu übernehmen. Dann wird die eigene Gesundheit abhängig vom eigenen Engagement und natürlich auch vom notwendigen Glück.
Letzteres spielt gerade auch bei Krankheiten wie Krebs eine wichtige Rolle. Zwar wissen wir heute aus fundierten wissenschaftlichen Untersuchungen, dass der Lebensstil großen Einfluss auf Zellmutationen hat, aber selbst wenn vieles richtig gemacht wird, gibt es keine Garantie.
Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Bewegungsmangel und Übergewicht zählen unter anderem zu Faktoren, die eine Krebsentstehung begünstiger. Ein aktiver Lebensstil und eine überwiegend gesunde Ernährung wiederrum helfen dem Immunsystem Mutationen zu begegnen. Denn und das ist ein wichtiger Faktor für das eigene Verständnis, Mutationen, sprich Zellentartungen sind ein ständiger Begleiter von abermillionen Zellteilungen. In aller Regel reguliert der menschliche Organimus die fehlerhaften Kopien. Nur in wenigen Fällen funktioniert der körpereigene Reparaturmechanimus nicht.
Leider betreffen Krebserkrankungen in der modernen Gesellschaft von heute jeden zweiten Menschen. Etwa jeder vierte Todesfall ist auf ein Krebsleiden zurückzuführen. Grund genug zu schauen, mit welchen Dingen ein Mensch selbst Einfluss nehmen kann…
Trotz aller Weiterentwicklung in der Medizin dominieren auch heute noch einige Krankheitbilder die Sterbestatistiken. Dabei scheint es so, als wäre kein Mittel gegen diese Krankheiten gewachsen.
Bei genauerer Betracht fällt aber auf, dass einige dieser Krankheiten viel mit unserem Lebensstil zu tun haben.
2 von 3 Menschen sterben an vier großen Krankheiten. Um dich über dieser Krankheiten zu informieren und noch mehr dich vor ihnen ein Stück weit zu schützen, folgt nun eine Serie über die fünf häufigsten Krankheiten unserer Zeit.
Heute beginnt die Serie mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Im Fokus steht Bluthochdruck, der als schleichender Prozess zu massiven Schäden am Gefäßsystem führen kann.
Begegnen kannst du ihm auf drei zentralen Ebenen:
1. Vermeidung fett- und salzreicher Nahrungsmittel. Vor allem solcher mit Transfetten und Fertiggerichtem im Allgemeinen. Stattdessen hilft ein großer Anteil pflanzlicher Nahrungsmittel auf dem Speiseplan.
2. Bewegung und allem voran solcher, die das Herz-Kreislauf-System fordert. Neben Ausdauersportarten wie laufen, schwimmen, radfahren und tanzen, können dies aber kurze intensive Belastungen a la HIIT sein.
3. Vermeidung von Dauerstress und Veränderungen der eigenen Einstellung zu Stress. Wer Stress als krankmachend wahrnimmt, wird auch eher durch diesen krank (zeigen Studien). Wichtig ist vor allem beim Thema Stress dem Organismus ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben, dann ist der vorübergehende Stress nämlich keine Bedrohung für die eigene Gesundheit.
Viel Spaß beim Umsetzen
Trotz aller Weiterentwicklung in der Medizin dominieren auch heute noch einige Krankheitbilder die Sterbestatistiken. Dabei scheint es so, als wäre kein Mittel gegen diese Krankheiten gewachsen.
Bei genauerer Betracht fällt aber auf, dass einige dieser Krankheiten viel mit unserem Lebensstil zu tun haben.
2 von 3 Menschen sterben an vier großen Krankheiten. Um dich über dieser Krankheiten zu informieren und noch mehr dich vor ihnen ein Stück weit zu schützen, folgt nun eine Serie über die fünf häufigsten Krankheiten unserer Zeit.
Heute beginnt die Serie mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Im Fokus steht Bluthochdruck, der als schleichender Prozess zu massiven Schäden am Gefäßsystem führen kann.
Begegnen kannst du ihm auf drei zentralen Ebenen:
1. Vermeidung fett- und salzreicher Nahrungsmittel. Vor allem solcher mit Transfetten und Fertiggerichtem im Allgemeinen. Stattdessen hilft ein großer Anteil pflanzlicher Nahrungsmittel auf dem Speiseplan.
2. Bewegung und allem voran solcher, die das Herz-Kreislauf-System fordert. Neben Ausdauersportarten wie laufen, schwimmen, radfahren und tanzen, können dies aber kurze intensive Belastungen a la HIIT sein.
3. Vermeidung von Dauerstress und Veränderungen der eigenen Einstellung zu Stress. Wer Stress als krankmachend wahrnimmt, wird auch eher durch diesen krank (zeigen Studien). Wichtig ist vor allem beim Thema Stress dem Organismus ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben, dann ist der vorübergehende Stress nämlich keine Bedrohung für die eigene Gesundheit.
Viel Spaß beim Umsetzen
Dass andauernder Stress und hohe Belastungen im Alltag die Gesundheit belasten können, zeigen zahlreiche Untersuchungen. Deshalb ist es auf der einen Seite wichtig, die eigene Einstellung zu Stress zu födern, sprich besser im Umgang mit Stress zu werden und auf der anderen Seite ausreichend Raum für Erholung zu schaffen.
Wer mich und meine Konzepte wie das 3×3 kennt, weiß, dass diese Regeneration am besten im Alltag stattfindet. In Prinzip in Form von Mikropausen, um entstehenden Überlastungen frühzeitig zu begegnen, bevor diese unwiederrufliche Schäden verursachen. Aus wissenschaftlicher Sicht ist das die wirkungsvollste Form des Ausgleichs.
Statt eines Stressproblems haben viele Menschen nebst negativer Einstellung zu Stress in erster Linie ein Regenerationsproblem! Das bedeutet, dass der Organismus zu lange und zu einstig unter „Strom“ steht und auf diese Weise keine Erholung mehr bekommt.
Diese Form der Erholung darf neben dem Alltag immer wieder auch etwas umfangreicher genossen werden:
Endlich Urlaub!
Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge.
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Welche Faktoren spielen eine entscheidende Rolle für eine erfolgreiche Regeneration?
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Wie lassen sich im Urlaub neue Gewohnheiten für einen gesünderen Arbeitsalltag schaffen?
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In welcher Konstellation wird die optimale Erholung erreicht?
Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und einen schönen Urlaub!