• Mind- & Bodyset Podcast

    Stress verstehen. Stress bewältigen. Stress loslassen.

    Dr. Ben Baak & Raissa Czepurnyi zeigen, wie du Stress erkennst, Pausen richtig nutzt und mit einfachen Strategien gelassener wirst.
    🎧 Jetzt reinhören & Resilienz stärken!

    Kapitel:

    00:00 Einführung in das Thema Stressbewältigung
    01:59 Grundlagen der Stressbewältigung
    04:48 Der Einfluss von Stress auf den Körper
    09:56 Die Suche nach Sicherheit und Entspannung
    10:52 Bewältigungsstrategien und Introspektion
    15:10 Die Rolle von Gewohnheiten in der Stressbewältigung
    20:36 Problemorientierte vs. emotionsorientierte Ansätze 23:09 Aktive Stressbewältigung durch Herausforderungen 27:40 Praktische Tipps zur Stressbewältigung
    29:20 Ausblick auf zukünftige Themen

    Weniger Empathie, gestörte Sexualität – Wie Stress zwischenmenschliche Beziehungen verändert

    Stress – er ist allgegenwärtig und doch oft unsichtbar. Wir spüren ihn in den Verspannungen unserer Schultern, in schlaflosen Nächten oder in der ständigen Gereiztheit. Aber Stress geht tiefer, viel tiefer. Er beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern greift in unsere Beziehungen ein – subtil und zerstörerisch. Er nimmt uns die Fähigkeit, wirklich zuzuhören, mitzufühlen und empathisch zu sein. Und er stört die intimsten Teile unseres Lebens: unsere Sexualität, unsere Nähe, unser Vertrauen.

    In dieser Episode diskutieren Raissa Czepurnyi und Dr. Ben Baak die weitreichenden Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit, unser Gehirn und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress, die Rolle des präfrontalen Cortex und der Amygdala, sowie die Bedeutung von Empathie in stressigen Zeiten. Praktische Ansätze zur Stressbewältigung, wie Bewegung, Ernährung und die Rückkehr zur Natur, werden ebenfalls thematisiert.

    Kapitel

    00:00 Einführung in das Thema Stress

    03:54 Chronischer Stress und seine Auswirkungen

    11:44 Stress und mentale Gesundheit

    16:40 Die Rolle der Amygdala und Empathiefähigkeit

    22:45 Die Rolle der Emotionen in der Impulskontrolle

    30:18 Erkennung und Umgang mit Stress im Alltag

    36:56 Stress, Beziehungen und Intimität

    40:45 Ernährung und Stress: Ein Teufelskreis

    44:07 Empathie und Entscheidungsfindung unter Stress

    45:00 Regeneration im Alltag

    49:17 Ernährung und Stressmanagement

    56:27 Stress und seine Auswirkungen

    01:00:21 Bewegung und Natur als Stressminderer

    01:03:31 Praktische Tipps für die Regeneration

    Ist Coaching etwas für mich? Wenn Coaching Blockaden löst und Transformation fördert.

    Wann ist Coaching wirklich wirksam? In diesem spannenden Gespräch beleuchten Dr. Ben Baak und Expertin für mentale Gesundheit Raissa Czepurnyi, die essenziellen Aspekte erfolgreichen Coachings: von Sympathie und Sicherheit zwischen Coach und Klient:in über klare Zielsetzungen bis hin zur aktiven Rolle im Veränderungsprozess. Es werden wertvolle Einblicke in die Verbindung von Selbstoptimierung und Selbstverständnis geteilt, die Bedeutung von Stabilität und Bereitschaft sowie die Integration von Erkenntnissen in den Alltag. Erfahre, wie Coaching Blockaden löst, Selbstwirksamkeit stärkt und nachhaltige Transformation ermöglicht – für persönliche und berufliche Entwicklung auf allen Ebenen. Ein absolutes Muss für alle, die sich fragen, ob Coaching etwas für sie:ihn ist.

    Kontakt: raissa.czepurnyi@benbaak.de

    #186 Kälteanwendungen – Gesundheit, Stimmung & Immunsystem. Dr. Ben Baak klärt auf

    In diesem Gespräch wird der Einfluss von Kälteanwendungen auf die psychische und physische Gesundheit erörtert. Dr. Ben Baak erklärt, wie Kälteanwendungen die Stimmung heben, das Immunsystem stärken und die Willensstärke fördern können. Er gibt Empfehlungen für die Anwendung, spricht über Risikofaktoren und betont die Bedeutung der richtigen Protokolle. Abschließend ermutigt er die Zuhörer, Kälteanwendungen auszuprobieren und ihre eigenen Erfahrungen zu sammeln.

    Kapitel

    00:00 Einführung in die Kälteanwendungen
    01:24 Wissenschaftliche Perspektiven auf Kälteanwendungen
    12:16 Regeneration durch Kälteanwendungen
    20:11 Kälteanwendungen im Alltag und ihre Ziele
    25:42 Kälteanwendungen und psychische Gesundheit 27:36 Einfluss von Kälte auf die psychische Gesundheit 29:58 Kälteanwendungen: Wer profitiert davon?
    34:46 Willensstärke und Kälte: Ein Weg zur Selbstüberwindung
    41:53 Risikofaktoren und Ausschlusskriterien für Kälteanwendungen
    45:47 Protokolle für Kälteanwendungen: Schritt für Schritt
    52:34 Abschlussgedanken und Ausblick auf zukünftige Erkenntnisse

    www.benbaak.de

    #185 Komplexität der Gesundheit: Warum individuelle Ansätze unerlässlich sind

    In dieser Podcast-Folge spricht Dr. Ben Baak über die oft unterschätzte Komplexität der Gesundheit und die Bedeutung gezielter, umfangreicher Messungen zur Analyse des individuellen Gesundheitszustands. Ohne diese bleiben geeignete Maßnahmen häufig aus, was langfristig die Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen kann. Dr. Baak erklärt, wie er in seinen Mentorings die vier Säulen der ganzheitlichen Gesundheit – Bewegung, Ernährung, Regeneration und mentale Gesundheit – in den Fokus rückt und wie sie zusammenwirken müssen. Er beschreibt seine systematische Vorgehensweise, die umfangreiche Diagnostik zu Beginn, während und am Ende eines Mentorings umfasst, um gezielte Eingriffe vorzunehmen und die Gesundheit zu verbessern. Durch diese differenzierte Herangehensweise erkennt er, an welchen Stellen Gesundheitsprozesse optimiert werden können, sei es durch spezifische Nährstoffkonzepte oder apparative Verfahren. Dr. Baak betont außerdem die Bedeutung der Familienanamnese zur Ermittlung von genetischen Risikofaktoren und die Notwendigkeit eines umfassenden Risikomanagements.

    Takeaways:

    – Gesundheit ist komplex und erfordert differenzierte Messungen zur präzisen Analyse.

    – Die vier Säulen der ganzheitlichen Gesundheit – Bewegung, Ernährung, Regeneration und mentale Gesundheit – müssen im Zusammenspiel betrachtet werden.

    – Umfangreiche Diagnostik kann helfen, gezielte Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit und Prävention von Krankheiten zu ergreifen.

    – Genetische Faktoren und familiäre Vorbelastungen sollten in das Risikomanagement einbezogen werden.

    https://benbaak.de/mentoring/